* Syltimpressionen sowie Springseil-Sprungvarianten, die ich zur Zeit übe auf der dafür perfekten Westerländer Skater-Rampe.

* Sylt impressions as well as jump rope variations that I am currently practising on the perfect Westerland skate ramp. (German audio commentary only)

Endlich Boxer Skip (Seilspringen) * Finally Boxer Skip (Jump Rope)

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

Ein Beitrag geteilt von Nina Na (@nordwolke)

Fortschritte/Progress Kettlebell Windmill (12kg), Kettlebell Snatch (12kg), Slow Motion Snatch (12kg), Kettlebell Jerk (12kg)

[English below] * [DE] Windmill: Die Kettlebell Windmill konnte ich vor dem Training mit Kat (Kettlebell Academy NZ) im April überhaupt nicht. Ich missverstand die Übung eher als Yoga Dreieck (Trikonasana). Angefangen habe ich mit 8kg. Kürzlich probierte ich 12kg und es fühlte sich recht gut an. Snatch: Snatchen mit 12kg konnte ich vor dem Training mit Kat ebenfalls mehr schlecht als recht. Es ist nun immer noch einiges zu tun, vor allem links (hier zeige ich nur meine Schokoladenseite/rechte Seite ...). Stichwort: Schultern packen. Aber ich kriege die Kugel problemlos hoch und sie fühlt sich viel leichter an als noch vor ein paar Monaten. Jerk: Die neueste Übung, die ich mir mit Kat zusammen langsam erarbeite.

* [EN] Windmill: I was not able to do the kettlebell windmill at all before training with Kat (Kettlebell Academy NZ) in April. I misunderstood the exercise as a yoga triangle (trikonasana). I started with 8kg. Recently I tried 12kg and it felt pretty good. Snatch: Before training with Kat snatching with 12kg was very difficult. Now there is still some work to do, especially on the left side (here I only show my better right side ...). I have to work on: packing the shoulders. But I get the Kettlebell overhead without any problems and it feels much lighter than a few months ago. Jerk: The latest exercise I am slowly working on together with Kat.

Kettlebell Snatch obsession

 

* Meine Lieblingsübung mit der Kettlebell - der Snatch. Ziemlich schnell nachdem ich Ende 2018 anfing, mit der Kettlebell zu trainieren, wurde der Snatch zu der Übung, die ich wie besessen können wollte. Knapp zwei Jahre nach den ersten Snatch-Versuchen habe ich den Eindruck, dass er meiner Traum-Vorstellung von ihm immer näher kommt. Insbesondere durch das Online-Training mit und Video-Feedbacks von Kat von Kat's Kettlebell Dojo hat sich mein Snatch in den letzten Wochen nochmal enorm verbessert. Sogar der Snatch mit 12kg (meine Snatch-Test-Größe) ist inzwischen ansehnlich und etwas leichter (je nach Energielevel). Dieses Video zeigt den Snatch jedoch erstmal mit 10kg. Ich freue mich sehr über meine Fortschritte. Meine Liebe Snatch-Liebe wird andauern.
PS: Falls du konstruktive Kritik für mich an meinen Snatches hast, lass es mich gerne wissen. Ich bin bereit, Verbesserungsvorschläge langsam und Stück für Stück umzusetzen.

* My favourite exercise with the kettlebell - the Snatch. Pretty soon after I started training with the kettlebell in late 2018, the Snatch became the exercise I obsessively wanted to be able to do. Almost two years after my first Snatch attempts, I feel like it's getting closer and closer to my dream vision of it. Especially with the online training with and video feedback from Kat of Kat's Kettlebell Dojo, my Snatch has improved tremendously within the last few weeks. Even the Snatch with 12kg (my Snatch test size) is now respectable and a bit lighter (depending on energy level). This video shows the Snatch with 10kg for now. I am very happy about my progress. My Snatch love will last.
PS: If you have constructive criticism for me on my snatches, please let me know. I am willing to slowly implement suggestions for improvement one by one.

Luftbereift treten - Tretrollerfahren ;) * Pneumatic-tired kicking - Kickbiking ;)

 

* Seit letztem Spätsommer bin ich unter die Tretrollerfahrer gegangen. Früher ging ich regelmäßig joggen, aber nachdem ich 2015 intensiver mit dem Yoga anfing, merkte ich, dass mich das Joggen an einigen Körperstellen unflexibel machte. Seitdem suchte ich längere Zeit etwas für die Ausdauer. Ich wünschte mir außerdem, damit draußen unterwegs zu sein wie beim Joggen. Seilspringen ist auch gut für die Ausdauer, kann aber sehr auf die Gelenke gehen und man bewegt sich nicht unbedingt in der Natur vorwärts. Radfahren wollte ich nicht. Und so kam ich auf eine Mischung von Joggen und Radfahren: Luftbereiftes Tretrollerfahren. Ein weiterer Vorteil ist, dass mein Mann jetzt sein Fahrrad wieder rausgeholt hat, und wir zusammen schon einige kleinere Touren gefahren sind.

* Since last late summer, I have become a kickbiker. In former times, I went jogging on a regular basis, but after I started Yoga more intensively in 2015, I realized that jogging resulted in inflexible body areas. Ever since, I looked for something I could do for my endurance. I also wanted to enjoy being outside like I was when I jogged. Rope juming is also good for endurance. However, it can affect the joints. Additionally, you usually do not move forwards outside in nature. I did not want to ride a bike. Hence, I discovered a mixture of jogging and biking: Pneumatic-tired kick biking. Another advantange is that my husband has dug out his bike and we have made a couple of short tours recently.

* Es fing an mit einem kleineren, gebrauchten Roller (Kickbike Clix). Relativ schnell merkte ich, dass ich sehr viel Gefallen an dem Thema finde. Und so konnte ich glücklicherweise noch ein paar Wochen vor dem zweiten Lockdown einige Tretroller bei Maxiroller in Hamburg ausprobieren. Ich habe mich für den Mibo GT Split entschieden und meine Entscheidung nicht bereut. 

* It all started with a smaller used kickbike (Kickbike Clix). I realized quite quickly, how much I enjoy this subject-matter. Fortunately, I was able to try out a few kickbikes at Maxiroller in Hamburg a couple of weeks before the second Lockdown. I chose Mibo GT Split and have not regretted my decision.

* OK, im Schnee fahren, ist jetzt nicht so ideal ;) , aber wir wollten, einfach mal, dass Rubeus Severus Nimbusblast den Schnee kennenlernt. 

* OK, kickbiking in the snow is not that ideal ;), but we wanted to show Rubeus Severus Nimbusblast snow.

* Bist Du auch Tretroller-Fahrer oder willst einer werden? Es gibt eine total freundliche Facebook-Gruppe, die ich empfehlen kann.

* Are you a kickbiker or want to become one? There is a pretty friendly facebook group I can recommend. 

Weekendfun - hobbyfun

A method is to be used, not believed in.
[As soon as you ‘believe’ in it, you are not being present.]

- Martin Buber

(stolen from Matthew Sweeney's website Yoga Temple)

* Wochende ist Hobby-Spaß. Oben sieht man ein Foto von meinem Yogaplätzchen. Ganz neu ist der große Wandbehang mit dem Elefanten (eigentlich eine Tagesdecke). Ein richtiger Platz für Ruhe und Entspannung.

* Weekend is hobby fun. Above you can see a picture of my yoga space. The huge wall hanging with the elephant (originally a bedspread) is brand-new. Really a place for stillness and Relaxation.

* Was das Stricken betrifft, wächst und gedeiht der Schal "Afton" von Brooklyn Tweed. Die 2. Hälfte ist jetzt in der Mache.

* As far as knitting is concerned, the scarf "Afton" (Brooklyn Tweed) is growing. The 2nd half is now in the making.

* Und hier einer meiner Strickpläne für 2017: Dunadd. Schon lange habe ich damit geliebäugelt und das Strickpaket nun endlich in der Farbe sea anemone bestellt.

* And here one of my knitting plans for 2017. Dunadd. I had been toying with the idea for quite a while. Now I have ordered the kit in the colour sea anemone.

Underneath the waves ...

* Der erste Wellenarmreif ist mir leider etwas zu groß geraten. Daher hier noch eine engere Version.
* Unfortunately, the first waves bangle turned out too large. Hence, here a narrower version.

* Es wird wohl immer noch nicht der letzte sein. Zum einen möchte meine Mutter auch einen haben und mein erster Armreif ist ihr zu klein, zum anderen würde ich es für mich gerne als Armband mit Verschluss machen, es geht nämlich jetzt doch schwer über die Hand ... :D
* Still, it won't be the last one. On the one hand, mum would like to have one, too, and the first one is too narrow for her, on the other hand, I would like to make a bracelet with clasp for me as it is difficult to pull over the hand now ... :D

Perlen / Beads used: 15/0 Miyuki Delicas Nr. / Nos. 38, 165, 202, 861.

* Meine Yogalehrerin sagt zwar, ich soll von meine Yogastellungen keine Fotos machen, aber die Stimmung am Strand war so schön und mein Chaturanga Dandasana (oben, Yogaliegestütz) ist noch nicht perfekt aber auf einem guten Weg.
* Admittedly, my yoga teacher says I should not take pictures of my yoga postures but the atmosphere at the beach was so beautiful and my Chaturanga Dandasana (above) is not perfect, yet, but headed in the right direction.

Springseil

This entry is in German only. Please go to the translate widget on the side bar.

Summarised it is about my new jump rope, how to shorten it and at the end you can find a few links on books/videos on rope jumping.

Nachdem meine sportliche Aktivität fast 8 Jahre lang nur aus joggen und laufen bestand, habe ich dieses Jahr einige andere sportliche Aktivitäten ausprobiert. Zu diversen DVDs, Büchern u. ä. hoffentlich bald mehr. Ich werde sicherlich im Winter laufen, aber ich suchte auch etwas für ein „Indoor-Cardio-Workout“. Ein Laufband oder ein Heimtrainer-Fahrrad ist mir allerdings zu teuer und zu sperrig. Beim Stöbern im Internet kam ich dann auf das gute alte Springseil. Ich studierte Bewertungen zu Springseilen und entschied mich dann relativ schnell für ein Springseil aus Leder mit Holzgriff (Springseil Golden Stallion von NutriChamp®).
Zu diesem Springseil schickt der Anbieter nach dem Kauf ein kleines Ebook zu. Es ist teilweise etwas merkwürdig übersetzt, aber man versteht schon was gemeint ist. Vor allem bekommt man Informationen darüber, um wie viele cm man das Seil kürzen muss. Das Kürzen des Seils geht sehr einfach.

 

An der silbernen Kupplung an einer Seite des Seils war zunächst das komplette Seil befestigt. Löst man beide Madenschrauben mit dem mitgelieferten Inbus-Schlüssel muss man den Mut aufbringen, das Seil zu zerteilen.

 

Dann schneidet man die gewünschte Länge weg. Auf dem Foto oben habe ich noch einmal nachgeschnitten, da es nachdem ersten Zuschnitt doch noch etwas zu lang war.

Nach vollendeter Tat schiebt man die zwei Enden, die man nun produziert hat wieder in die Kupplung und befestigt sie mit den Schrauben und dem Inbus-Schlüssel. Schon hat man ein Springseil in gewünschter Länge. Für Menschen über 1,80m ist das Springseil aber eher nicht geeignet, da es dafür von Anfang an zu kurz ist. Manchmal darf es ja auch mal von Vorteil sein, ein „Zwerg“ zu sein.Ich hoffe, dass ich dieses Springseil im Frühjahr oder Sommer auch mal draußen benutzen kann, allerdings sollte man auch bei einem Lederseil etwas drunter legen (beispielsweise eine Sportmatte), da es sich sonst an der Stelle, an der es immer auf den Boden aufkommt, schnell abnutzen wird. Dieses Springseil beherbergt in den kugelgelagerten Holzgriffen wohl auch noch herausnehmbare Gewichte, die ich allerdings gleich drin gelassen habe.

Zu dem Ebook habe ich mir als Kindle-Version noch "Jump Rope Training" von Buddy Lee gekauft. Dort wird erklärt, wie man sinnvoll ein Training aufbaut. Hier ein interessantes You Tube Video von Buddy Lee:
https://www.youtube.com/watch?v=EibLRHA6buA
Richtig ab geht es plötzlich ab 1:50 … ;)

Das kostenlose Ebook zum „Golden Stallion“ Seil ist übrigens von Marina Aagaard, von der es hier einige Videos zum Seilspringen gibt:
https://www.youtube.com/results?search_query=marina+aagaard+jump+rope

Happy Jumping! :)

Autumn and new subjects

Fliegenpilze im Wäldchen in Westerland

Hier noch ein letztes Oktober-2015-Syltfoto * Here another October-2015-Syltphoto

* Den alten/das alte Blog musste ich, wie schon erwähnt, ungeplant beenden. Für diesen/s Blog birgt das aber auch Raum für Neues. Natürlich werde ich hier wie gewohnt mehr oder weniger Kreatives zeigen, sprich Gestricktes, Lappland-Armbänder, Fotografien etc. Die Lappland-Armbänder werde ich in einem der nächsten Eintäge noch einmal einstellen. Mein Gestrick kann weiterhin über http://www.ravelry.com/projects/nordwolke angeschaut werden. Da ich aber inzwischen einen Großteil meiner Freizeit für Sport nutze und sich meine sportlichen Aktivitäten in diesem Jahr auch noch mal etwas verschoben haben, plane ich hier in Zukunft den ein oder anderen Eintrag zu diesem Thema einzustellen (neues Label = "fitness"). Den ersten Beitrag in diese Richtung wird es im Laufe des Wochenendes geben ... Dranbleiben! ;)

* As already mentioned, I had to abandon the old blog unplanned. However, there is scope for something new regarding this blog. Of course, I will still showcase more or less creative stuff, i. e. knitted items, sami bracelets, photographies etc. I will blog the sami bracelets in one of the next entries again. My knitted items can still be viewed via http://www.ravelry.com/projects/nordwolke. Since I spend a lot of my leisure time for fitness sports by now and my sports activities have shifted quite a bit this year, I am planning to make blog entries on this subject now and then in the near future (new label = "fitness"). The first of these entries will be published in the course of this weekend ... Stay tuned! ;)