Sonntag, 25. Oktober 2015

Springseil


This entry is in German only. Please go to the translate widget on the side bar.
Summarised it is about my new jump rope, how to shorten it and at the end you can find a few links on books/videos on rope jumping.

Nachdem meine sportliche Aktivität fast 8 Jahre lang nur aus joggen und laufen bestand, habe ich dieses Jahr einige andere sportliche Aktivitäten ausprobiert. Zu diversen DVDs, Büchern u. ä. hoffentlich bald mehr. Ich werde sicherlich im Winter laufen, aber ich suchte auch etwas für ein „Indoor-Cardio-Workout“. Ein Laufband oder ein Heimtrainer-Fahrrad ist mir allerdings zu teuer und zu sperrig. Beim Stöbern im Internet kam ich dann auf das gute alte Springseil. Ich studierte Bewertungen zu Springseilen und entschied mich dann relativ schnell für ein Springseil aus Leder mit Holzgriff (Springseil Golden Stallion von NutriChamp®).
Zu diesem Springseil schickt der Anbieter nach dem Kauf ein kleines Ebook zu. Es ist teilweise etwas merkwürdig übersetzt, aber man versteht schon was gemeint ist. Vor allem bekommt man Informationen darüber, um wie viele cm man das Seil kürzen muss. Das Kürzen des Seils geht sehr einfach.
 
An der silbernen Kupplung an einer Seite des Seils war zunächst das komplette Seil befestigt. Löst man beide Madenschrauben mit dem mitgelieferten Inbus-Schlüssel muss man den Mut aufbringen, das Seil zu zerteilen.
 
Dann schneidet man die gewünschte Länge weg. Auf dem Foto oben habe ich noch einmal nachgeschnitten, da es nachdem ersten Zuschnitt doch noch etwas zu lang war.
Nach vollendeter Tat schiebt man die zwei Enden, die man nun produziert hat wieder in die Kupplung und befestigt sie mit den Schrauben und dem Inbus-Schlüssel. Schon hat man ein Springseil in gewünschter Länge. Für Menschen über 1,80m ist das Springseil aber eher nicht geeignet, da es dafür von Anfang an zu kurz ist. Manchmal darf es ja auch mal von Vorteil sein, ein „Zwerg“ zu sein.Ich hoffe, dass ich dieses Springseil im Frühjahr oder Sommer auch mal draußen benutzen kann, allerdings sollte man auch bei einem Lederseil etwas drunter legen (beispielsweise eine Sportmatte), da es sich sonst an der Stelle, an der es immer auf den Boden aufkommt, schnell abnutzen wird. Dieses Springseil beherbergt in den kugelgelagerten Holzgriffen wohl auch noch herausnehmbare Gewichte, die ich allerdings gleich drin gelassen habe.

Zu dem Ebook habe ich mir als Kindle-Version noch "Jump Rope Training" von Buddy Lee gekauft. Dort wird erklärt, wie man sinnvoll ein Training aufbaut. Hier ein interessantes You Tube Video von Buddy Lee:
https://www.youtube.com/watch?v=EibLRHA6buA
Richtig ab geht es plötzlich ab 1:50 … ;)

Das kostenlose Ebook zum „Golden Stallion“ Seil ist übrigens von Marina Aagaard, von der es hier einige Videos zum Seilspringen gibt:
https://www.youtube.com/results?search_query=marina+aagaard+jump+rope

Happy Jumping! :)

Freitag, 23. Oktober 2015

Autumn and new subjects

Fliegenpilze im Wäldchen in Westerland
Hier noch ein letztes Oktober-2015-Syltfoto * Here another October-2015-Syltphoto

* Den alten/das alte Blog musste ich, wie schon erwähnt, ungeplant beenden. Für diesen/s Blog birgt das aber auch Raum für Neues. Natürlich werde ich hier wie gewohnt mehr oder weniger Kreatives zeigen, sprich Gestricktes, Lappland-Armbänder, Fotografien etc. Die Lappland-Armbänder werde ich in einem der nächsten Eintäge noch einmal einstellen. Mein Gestrick kann weiterhin über http://www.ravelry.com/projects/nordwolke angeschaut werden. Da ich aber inzwischen einen Großteil meiner Freizeit für Sport nutze und sich meine sportlichen Aktivitäten in diesem Jahr auch noch mal etwas verschoben haben, plane ich hier in Zukunft den ein oder anderen Eintrag zu diesem Thema einzustellen (neues Label = "fitness"). Den ersten Beitrag in diese Richtung wird es im Laufe des Wochenendes geben ... Dranbleiben! ;)

* As already mentioned, I had to abandon the old blog unplanned. However, there is scope for something new regarding this blog. Of course, I will still showcase more or less creative stuff, i. e. knitted items, sami bracelets, photographies etc. I will blog the sami bracelets in one of the next entries again. My knitted items can still be viewed via http://www.ravelry.com/projects/nordwolke. Since I spend a lot of my leisure time for fitness sports by now and my sports activities have shifted quite a bit this year, I am planning to make blog entries on this subject now and then in the near future (new label = "fitness"). The first of these entries will be published in the course of this weekend ... Stay tuned! ;)

Dienstag, 20. Oktober 2015

Another day in paradise + Yoga

* Hier ein paar Impressionen von Sylt im Oktober ...

* A few impressions of Sylt in October ...



- "What is the Way?"
- "Go!"

(Unmon Yenyan)


* Ich hatte geplant, auch mal "Outdoor Yoga" zu machen. Für eine "Flow-Sequenz" ist es etwas zu kühl, aber ein paar Übungen konnte ich dann doch auch am Strand machen. Siehe unten.

* I had planned to do "outdoor yoga". Admittedly, it is a little bit too chilly for a flowing sequence, but I was able to make a couple of poses at the beach. See below.


Side Plank, Vasisthasa​na

* Die Übung unten, Trikonasana B, ist eine, die mir aus der ersten Serie im Ashtanga nicht so leicht fällt. Inzwischen klappt es aber je nach Tagesform.

* The pose below, Trikonasana B, is a pose from the primary series of Ashtanga which is not that easy for me to do. Meanwhile it works depending on form of the day.

Trikonasana B

* Die kommende Übung ist ganz neu. Ich nenne sie "Ich-hab-Rücken-Asana" ... ;)

* The following pose completely new. I call it "back-pain-asana" ... ;)

"Ich-hab-Rücken-Asana" * "Back-Pain-Asana"

Vriksasana
Gute Nacht! * Good Night!







Samstag, 17. Oktober 2015

A new beginning ...

Hurtigruten 2015
“The world is its own magic.”
― Shunryu Suzuki
Photo taken in Norway,
Hurtigruten,
summer 2015.

The blog is dead, long live the blog!

"Mag sein, dass ich einmal, wenn alles erreicht ist
Erreicht habe nichts, als ein(en) Anfang von vorn"

(Wolf Biermann)


* Mein Blog bei Wordpress musste die letzten Monate eine lange, schwere "Krankheit" erleiden. Die Quelle der "Krankheit" konnte auch durch professionelle Hilfe nicht komplett gefunden werden. Ich muss ihn wahrscheinlich einschläfern.
Fakt ist, dass es "Menschen" auf dieser Welt gibt, denen es Spaß macht, Webseiten oder Blogs aus Jux und Dollerei zu hacken. Mein Blog soll eine Insel für schöne Dinge in meinem Leben sein:
  • Handgefertigte Kreationen,
  • Fotografien von schönen Landschaften,
  • unbeschwerte Erlebnisse.
Ich will mit meinem Blog nichts bewegen. Es ist in erster Linie ein Blog für mich selbst. Wenn andere Leute sich dann dafür auch interessieren, freue ich mich. Umso trauriger macht es mich, wenn einem eine solche "Seeleninsel" grundlos und anonym kaputt gemacht wird. Aber ich lasse mich nicht klein kriegen. Ich fange einfach wieder von vorne an. Ich sage "Hallo Blogger" und "Tschüss Wordpress, auf nimmer Wiedersehen". Ich werde diesen Blogger-Blog dann demnächst auf meine alte Domain umziehen.
 
* My wordpress blog has been suffering from a long, severe "illness". It has not been possible to find the source of this "illness". Even a professional support could not "heal" it completely. Probably, I will have to put it to sleep.
Truth is that there are people on this planet who have fun hacking websites or blogs on a whim. My blog is supposed to be an island for lovely things in my life:
  • handmade creations,
  • photos of beautiful landscapes,
  • lighthearted experiences.
I do not want to change the world with my blog. Primarily, it is a blog for myself. I am happy to see other people liking my blog, too. All the sadder I am when such a "soul island" is being destroyed without any reason and anonymously. But I am not put off by that. I am just starting all over again. I am saying "Hello Blogger" and "Bye, bye Wordpress, never see you again". I will move this blogger blog to my old domain in the near future.